Tutuşma sporlarına ilgi duyan herkes er ya da geç bu soruyla karşılaşır. Her üç spor dalında da vuruş yoktur, her üçü de mükemmel kondisyon kazandırır – yine de bu sporlarda çok farklı şeyler çalışılır.
Kısaca
Güreş kontrol üzerine kuruludur: rakibi yere indirmek ve orada sırtüstü çevirmek. Kıyafetten tutmak yasaktır; müsabakalar kısa ve yüksek tempoludur.
Judo atış üzerine kuruludur: başarılı bir atış maçı hemen bitirir. Tutuş giysiden yapılır; bu da mesafe çalışmasını tamamen değiştirir.
Brazilian Jiu-Jitsu pes ettirme üzerine kuruludur: yerde eklem kilitleri ve boğma teknikleri kullanılır. Yere indirme, amaca ulaşmak için bir araçtır; asıl mücadele yerde başlar.
Farkların pratikte ortaya çıktığı noktalar
Tutuş
Güreşte vücudu ve uzuvları kavrarsın – kaygan, terli ve doğrudan. Judo ve BJJ'de kumaştan tutarsın; bu da kaldıraç kullanımını ve kontrolü belirgin biçimde kolaylaştırır. Judoya geçen güreşçiler, bir kol tutuşunun ne kadar fazla kontrol sağladığını başlangıçta hafife alır. Judocular ise güreşte içgüdüsel olarak boşluğu kavrar.
Yer mücadelesi
Güreşte yerde önemli olan, omuz ekseni üzerinden çevirmektir; eklem kilitleri ve boğma teknikleri yasaktır. BJJ'de ise tam olarak amaç budur. Güreşten gelen biri, yanında muazzam bir kontrol temeli getirir; ancak sırtüstü pozisyonun orada yenilgi anlamına gelmediğini öğrenmesi gerekir.
Müsabaka süresi ve yoğunluk
Güreş maçları kısa ve son derece yoğundur. BJJ'deki sparringler daha uzun sürer, ancak en yüksek yüklenme seviyesi daha düşüktür. Judo ikisinin arasındadır. Bu durum kondisyon antrenmanını da şekillendirir – bununla ilgili güreşçiler için kondisyon antrenmanı yazımıza göz atabilirsin.
Ekipman
Judo ve BJJ için bir dövüş kıyafeti gerekir. Güreşte ise güreş mayosu ve güreş ayakkabıları giyersin – birçok kişiyi şaşırtan bir ayrıntıdır; çünkü judo ve BJJ'de çıplak ayakla antrenman yapılır. Güreş ayakkabısı bir aksesuar değil, ayakta mücadele ve bacak saldırıları için temel bir gerekliliktir.
Güreş neden tamamlayıcı olarak bu kadar iyi çalışır?
MMA'de güreş yıllardır en değerli temellerden biri kabul edilir ve nedeni basittir: Mücadelenin ayakta mı yoksa yerde mi gerçekleşeceğine kim karar verirse, maçı o kontrol eder. Güreş de tam olarak bunu, diğer tüm tutuş sporlarından daha yoğun biçimde çalıştırır.
BJJ sporcuları için güreş çoğu zaman eksik parçadır: mükemmel bir yer mücadelesi vardır, ancak rakibi oraya götürmekte zorlanırlar. Judocular içinse modern judo kurallarında artık izin verilmeyen bacak saldırılarını tamamlar.
Hangi hedef için hangi seçim uygun?
Yakın mesafede öz savunma: Güreş ve BJJ öne çıkar.
Net kuralları ve olimpik hedefi olan müsabakalar: Güreş veya judo.
Daha düşük tepe yüklenmesiyle ileri yaşlara kadar antrenman: BJJ.
Maksimum atletik temel eğitim: Güreş.
Geçiş yapmak mı, birleştirmek mi?
İki spor dalını aynı anda yapmak mümkündür, ancak yüklenmenin iyi planlanması gerekir – ikisi de yoğun temas sporlarıdır. Mantıklı bir plan, ana spor dalından iki antrenman ve tamamlayıcı spor dalından bir antrenmandır. Bunu bir haftaya nasıl yerleştireceğin, antrenman planımızda anlatılıyor.
Başka bir spor dalından güreşe geçiyorsan yetişkin olarak güreşe başlamak başlıklı yazımız yardımcı olabilir. Kulüpleri Alman Güreş Federasyonu üzerinden, olimpik sporla ilgili genel bilgileri ise DOSB üzerinden bulabilirsin.
