Quien se interesa por los deportes de agarre acaba haciéndose esta pregunta tarde o temprano. Los tres deportes se practican sin golpes, los tres proporcionan una condición física excelente y, aun así, se entrenan capacidades muy diferentes.
Resumen breve
Lucha olímpica gira en torno al control: derribar al rival y ponerlo de espaldas sobre el tapiz. No se agarra la ropa; el combate es corto y de alta intensidad.
Judo gira en torno al lanzamiento: un lanzamiento limpio termina el combate de inmediato. Se agarra el judogi, lo que cambia por completo el trabajo de distancia.
Jiu-Jitsu brasileño gira en torno a la sumisión: palancas y estrangulaciones en el suelo. Llevar el combate al suelo es solo el medio; el juego propiamente dicho comienza allí.
Dónde se notan las diferencias en la práctica
Agarres
En la lucha olímpica agarras el cuerpo y las extremidades: resbaladizos, sudados y directos. En judo y BJJ agarras la tela, lo que facilita considerablemente las palancas y el control. Al principio, los luchadores que pasan al judo subestiman cuánto control proporciona agarrar una manga. A la inversa, los judocas que pasan a la lucha olímpica buscan instintivamente una tela que no existe.
Trabajo en el suelo
En la lucha olímpica, en el suelo cuenta hacer girar al rival sobre el eje de los hombros; las palancas y las estrangulaciones están prohibidas. En BJJ, ese es precisamente el objetivo. Quien llega desde la lucha olímpica aporta una enorme base de control, pero debe aprender que estar boca arriba no supone una derrota allí.
Duración e intensidad del combate
Los combates de lucha olímpica son cortos y extremadamente intensos. Los combates de BJJ duran más, con una carga máxima menor. El judo se sitúa entre ambos. Esto también condiciona el entrenamiento de la resistencia; consulta nuestro artículo sobre entrenamiento de la resistencia para luchadores.
Equipamiento
El judo y el BJJ requieren un uniforme. En la lucha olímpica llevas un maillot de lucha y zapatillas de lucha; un detalle que sorprende a muchos, ya que en judo y BJJ se entrena descalzo. En la lucha olímpica, la zapatilla no es un accesorio, sino un requisito para el trabajo de pie y los ataques a las piernas.
Por qué la lucha olímpica funciona tan bien como complemento
En MMA, la lucha olímpica se considera desde hace años una de las bases más valiosas, y la razón es sencilla: quien decide si el combate se desarrolla de pie o en el suelo controla el combate. Eso es precisamente lo que la lucha olímpica entrena con mayor intensidad que cualquier otro deporte de agarre.
Para los competidores de BJJ, la lucha olímpica suele ser la mitad que falta: un excelente trabajo en el suelo, pero dificultades para llevar al rival hasta allí. Para los judocas, complementa los ataques a las piernas, que ya no están permitidos en el reglamento moderno del judo.
¿Qué opción se adapta a cada objetivo?
Defensa personal a corta distancia: la lucha olímpica y el BJJ están por delante.
Competición con una estructura clara y perspectiva olímpica: lucha olímpica o judo.
Entrenamiento hasta una edad avanzada con menor carga máxima: BJJ.
Máxima formación atlética básica: lucha olímpica.
¿Cambiar de disciplina o combinarlas?
Practicar dos deportes en paralelo es posible, pero requiere gestionar bien la carga; ambos son deportes de contacto intensos. Una distribución razonable consiste en dos sesiones del deporte principal y una del complementario. En nuestro plan de entrenamiento encontrarás cómo organizarlo durante la semana.
Si llegas a la lucha olímpica desde otro deporte, te ayudará nuestro artículo Cómo empezar en la lucha olímpica de adulto. Puedes encontrar clubes a través de la Federación Alemana de Lucha y consultar información general sobre el deporte olímpico en el DOSB.
