Kdo se zajímá o úchopový boj, dříve či později narazí na tuto otázku. Všechny tři sporty se obejdou bez úderů, všechny tři přinášejí vynikající kondici – a přesto se v nich trénují velmi odlišné věci.
Stručně
Zápas je o kontrole: dostat soupeře na zem a otočit ho na záda. Bez úchopů za oblečení, zápas je krátký a velmi intenzivní.
Judo je o hodu: čistý hod zápas okamžitě ukončí. Uchopuje se za kimono, což výrazně mění práci s distancí.
Brazilské jiu-jitsu je o donucení soupeře vzdát se: páky a škrcení na zemi. Cesta na zem je prostředkem k dosažení cíle, skutečná hra začíná až tam.
Kde se rozdíly projevují v praxi
Úchop
V zápase chytáš tělo a končetiny – kluzké, zpocené, přímo. V judu a BJJ chytáš látku, což výrazně usnadňuje páky a kontrolu. Zápasníci, kteří přejdou k judu, zpočátku podceňují, jakou kontrolu poskytuje úchop za rukáv. Naopak judisté v zápase instinktivně sahají do prázdna.
Boj na zemi
V zápase se na zemi počítá přetočení přes osu ramen; páky a škrcení jsou zakázané. V BJJ je to přesně cílem. Kdo přichází ze zápasu, přináší si obrovský základ v kontrole, ale musí se naučit, že poloha na zádech zde neznamená porážku.
Délka a intenzita zápasu
Zápasy jsou krátké a extrémně intenzivní. Kola v BJJ trvají déle při nižší špičkové zátěži. Judo je někde mezi tím. To ovlivňuje i kondiční trénink – viz náš článek o kondičním tréninku pro zápasníky.
Vybavení
Judo a BJJ vyžadují kimono. V zápase nosíš zápasnický trikot a zápasnické boty – detail, který mnohé překvapí, protože v judu a BJJ se trénuje naboso. Obuv není v zápase doplňkem, ale nezbytností pro boj v postoji a útoky na nohy.
Proč zápas tak dobře funguje jako doplněk
V MMA je zápas už léta považován za jeden z nejcennějších základů a důvod je jednoduchý: kdo určuje, zda se boj odehraje v postoji, nebo na zemi, kontroluje celý zápas. Právě to trénuje zápas intenzivněji než kterýkoli jiný úchopový bojový sport.
Pro závodníky v BJJ je zápas často chybějící polovinou: vynikající práce na zemi, ale potíže dostat soupeře vůbec na zem. Judistům doplňuje útoky na nohy, které už moderní pravidla juda nepovolují.
Která volba odpovídá jakému cíli?
sebeobrana na krátkou vzdálenost: Zápas a BJJ jsou na tom nejlépe.
Zápas s jasnou strukturou a olympijskou perspektivou: Zápas nebo judo.
Trénink do vysokého věku s nižší špičkovou zátěží: BJJ.
Maximální atletický základ: Zápas.
Přejít na jiný sport, nebo kombinovat?
Trénink dvou sportů současně funguje, vyžaduje však řízení zátěže – oba jsou intenzivní kontaktní sporty. Smysluplné rozdělení představují dvě jednotky hlavního sportu a jedna jednotka doplňkového sportu. Jak to rozvrhnout do jednoho týdne, najdeš v našem tréninkovém plánu.
Pokud přicházíš k zápasu z jiného sportu, pomůže ti náš článek Jak začít se zápasem v dospělosti. Kluby najdeš prostřednictvím Německého zápasnického svazu, informace o olympijském sportu obecně pak u DOSB.
