Den som är intresserad av greppkamp stöter förr eller senare på den här frågan. Alla tre sporterna utövas utan slag, alla ger utmärkt kondition – och ändå tränar man mycket olika saker i dem.
Kortversionen
handlar om kontroll: att få ner motståndaren på marken och vända honom eller henne på rygg. Du får inte greppa tag i kläderna, och matchen är kort och högintensiv.
Judo handlar om kastet: ett rent kast avslutar matchen direkt. Man greppar tag i dräkten, vilket förändrar distansarbetet helt.
Brasiliansk jiu-jitsu handlar om submission: ledlås och stryptekniker på marken. Vägen ner till marken är ett medel för att nå målet – det egentliga spelet börjar där.
Här blir skillnaderna praktiska
Grepp
I brottning greppar du kropp och lemmar – halt, svettigt och direkt. I judo och BJJ greppar du tyg, vilket gör hävstång och kontroll betydligt enklare. Brottare som börjar med judo underskattar ofta hur mycket kontroll ett grepp i ärmen ger. Judoutövare som börjar med brottning greppar däremot instinktivt i tomma luften.
Markarbete
I brottning handlar markarbetet om att vända motståndaren över skulderlinjen; ledlås och strypningar är förbjudna. I BJJ är det precis det som är målet. Den som kommer från brottningen har en enorm grund i kontroll, men måste lära sig att ryggläge inte innebär en förlust där.
Matchlängd och intensitet
Brottningsmatcher är korta och extremt intensiva. BJJ-rondar pågår längre med lägre maximal belastning. Judo ligger någonstans däremellan. Det påverkar även konditionsträningen – se vårt inlägg om konditionsträning för brottare.
Utrustning
Judo och BJJ kräver en dräkt. I brottning bär du en brottardräkt och brottningsskor – en detalj som överraskar många, eftersom man tränar barfota i judo och BJJ. Skorna är inte ett tillbehör i brottning, utan en förutsättning för stående brottning och benattacker.
Varför brottning fungerar så bra som komplement
Inom MMA har brottning i många år betraktats som en av de mest värdefulla grunderna, och anledningen är enkel: den som bestämmer om matchen ska utkämpas stående eller på marken kontrollerar matchen. Precis detta tränar brottning mer intensivt än någon annan greppkampssport.
För BJJ-utövare är brottning ofta den saknade pusselbiten: utmärkt markarbete, men svårigheter att över huvud taget få motståndaren dit. För judoutövare kompletterar brottning med benattacker, som inte längre är tillåtna enligt det moderna judoregelverket.
Vilket val passar vilket mål?
Självförsvar på nära håll: Brottning och BJJ ligger bäst till.
Tävling med tydlig struktur och olympiska ambitioner: Brottning eller judo.
Träning långt upp i åldrarna med lägre maximal belastning: BJJ.
Maximal atletisk grundträning: Brottning.
Byta eller kombinera?
Det går att träna två sporter parallellt, men det kräver belastningsstyrning – båda är intensiva kontaktsporter. En bra fördelning är två pass i huvudsporten och ett pass i kompletteringssporten. Hur du planerar in det under en vecka står i vårt träningsprogram.
Om du kommer från en annan sport och vill börja med brottning kan vårt inlägg Börja med brottning som vuxen vara till hjälp. Du hittar föreningar via Deutscher Ringer-Bund, och information om olympisk idrott i allmänhet finns hos DOSB.
