ვინც ჭიდაობით ბრძოლით ინტერესდება, ადრე თუ გვიან ამ კითხვამდე მიდის. სამივე სპორტში დარტყმები არ გამოიყენება, სამივე შესანიშნავ ფიზიკურ მომზადებას ავითარებს — თუმცა მათში სრულიად განსხვავებულ უნარებს ავარჯიშებთ.
მოკლე შეჯამება
ჭიდაობა კონტროლზეა ორიენტირებული: მოწინააღმდეგის ძირს დაგდებაზე და ზურგზე გადაბრუნებაზე. ტანსაცმელზე მოჭიდება არ შეიძლება, ორთაბრძოლა კი მოკლე და უმაღლესი ინტენსივობისაა.
ძიუდო გდებაზეა ორიენტირებული: სუფთა გდება ორთაბრძოლას მაშინვე ასრულებს. მოჭიდება კიმონოზე ხდება, რაც დისტანციის მართვას სრულიად ცვლის.
ბრაზილიური ჯიუ-ჯიცუ დამორჩილებაზეა ორიენტირებული: ილეთები სახსრებზე და მახრჩობელა ილეთები მიწაზე. მიწაზე გადასვლა მიზნის მიღწევის საშუალებაა, ხოლო ნამდვილი ბრძოლა სწორედ იქ იწყება.
სად ხდება განსხვავებები პრაქტიკული
მოჭიდება
ჭიდაობაში სხეულსა და კიდურებს ეჭიდები — მოცურებადს, ოფლიანს და პირდაპირ. ძიუდოსა და BJJ-ში ქსოვილს ეჭიდები, რაც ბერკეტისა და კონტროლის გამოყენებას მნიშვნელოვნად ამარტივებს. ძიუდოში გადასული მოჭიდავეები თავდაპირველად სათანადოდ ვერ აფასებენ, რამდენ კონტროლს გაძლევს სახელოზე მოჭიდება. პირიქით, ძიუდოისტები ჭიდაობაში ინსტინქტურად ცარიელ სივრცეს ეჭიდებიან.
ბრძოლა მიწაზე
ჭიდაობაში მიწაზე მთავარი მხრის ღერძზე გადაბრუნებაა; სახსრებზე ილეთები და მახრჩობელა ილეთები აკრძალულია. BJJ-ში კი სწორედ ეს არის მიზანი. ვინც ჭიდაობიდან მოდის, კონტროლის უზარმაზარ საფუძველს უკვე ფლობს, თუმცა უნდა ისწავლოს, რომ იქ ზურგზე წოლა დამარცხებას არ ნიშნავს.
ორთაბრძოლის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა
საჭიდაო ორთაბრძოლები მოკლე და უკიდურესად ინტენსიურია. BJJ-ის როლინგი უფრო დიდხანს გრძელდება, თუმცა პიკური დატვირთვა შედარებით დაბალია. ძიუდო ამ ორ სპორტს შორისაა. ეს კონდიციურ ვარჯიშზეც აისახება — იხილეთ ჩვენი სტატია მოჭიდავეებისთვის კონდიციური ვარჯიშის შესახებ.
აღჭურვილობა
ძიუდოსა და BJJ-ს კიმონო სჭირდება. ჭიდაობაში კი იცვამ საჭიდაო ტრიკოს და საჭიდაო ფეხსაცმელს — ეს დეტალი ბევრს აკვირვებს, რადგან ძიუდოსა და BJJ-ში ფეხშიშველი ვარჯიშობენ. ჭიდაობაში ფეხსაცმელი აქსესუარი კი არა, დგომში მუშაობისა და ფეხზე შეტევებისთვის აუცილებელი პირობაა.
რატომ მუშაობს ჭიდაობა ასე კარგად დამატებით სპორტად
MMA-ში ჭიდაობა წლებია ერთ-ერთ ყველაზე ღირებულ საფუძვლად ითვლება და მიზეზი მარტივია: ვინც განსაზღვრავს, ბრძოლა დგომში გაიმართება თუ მიწაზე, ის ბრძოლას აკონტროლებს. სწორედ ამას ავარჯიშებს ჭიდაობა უფრო ინტენსიურად, ვიდრე ნებისმიერი სხვა მოჭიდავე სპორტი.
BJJ-ის მებრძოლებისთვის ჭიდაობა ხშირად დაკარგული ნახევარია: შესანიშნავი მუშაობა მიწაზე, თუმცა სირთულე იმაშია, რომ მოწინააღმდეგე საერთოდ იქ მიიყვანონ. ძიუდოისტებისთვის კი ჭიდაობა ავსებს ფეხზე შეტევებს, რომლებიც ძიუდოს თანამედროვე წესებით აღარ არის დაშვებული.
რომელი არჩევანი შეესაბამება რომელ მიზანს?
ახლო დისტანციაზე თავდაცვისთვის: ჭიდაობა და BJJ უპირატესობას ფლობს.
მკაფიო სტრუქტურის მქონე შეჯიბრებისთვის და ოლიმპიური პერსპექტივისთვის: ჭიდაობა ან ძიუდო.
მაღალ ასაკამდე ვარჯიშისთვის, შედარებით დაბალი პიკური დატვირთვით: BJJ.
მაქსიმალური ათლეტური საბაზისო მომზადებისთვის: ჭიდაობა.
გადასვლა თუ კომბინირება?
ორი სპორტის პარალელურად ვარჯიში შესაძლებელია, თუმცა დატვირთვის სწორ მართვას მოითხოვს — ორივე ინტენსიური კონტაქტური სპორტია. გონივრული განაწილებაა ძირითადი სპორტის ორი და დამატებითი სპორტის ერთი ვარჯიში. როგორ ჩაატიო ეს ერთ კვირაში, აღწერილია ჩვენს სავარჯიშო გეგმაში.
თუ სხვა სპორტიდან ჭიდაობაზე გადმოდიხარ, დაგეხმარება ჩვენი სტატია ჭიდაობის დაწყება ზრდასრულ ასაკში. კლუბების მოძებნა შეგიძლია გერმანიის მოჭიდავეთა ფედერაციის მეშვეობით, ხოლო ზოგადად ოლიმპიური სპორტის შესახებ ინფორმაციას იხილავ DOSB-ის ვებგვერდზე.
