Joka on kiinnostunut painista, päätyy ennemmin tai myöhemmin tämän kysymyksen äärelle. Kaikissa kolmessa lajissa otellaan ilman lyöntejä, ja kaikki kehittävät erinomaisen kunnon – silti niissä harjoitellaan hyvin erilaisia asioita.
Lyhyesti
Paini keskittyy hallintaan: vastustaja viedään mattoon ja käännetään selälleen. Vaatteista ei saa ottaa kiinni, ja ottelut ovat lyhyitä sekä erittäin intensiivisiä.
Judo keskittyy heittoon: puhdas heitto päättää ottelun välittömästi. Otteet otetaan judopuvusta, mikä muuttaa etäisyyden hallintaa huomattavasti.
Brasilialainen jujutsu keskittyy luovuttamiseen: matossa käytettäviin nivelvääntöihin ja kuristuksiin. Mattoon vieminen on keino saavuttaa tavoite, ja varsinainen kamppailu alkaa siellä.
Missä erot näkyvät käytännössä
Otteet
Painissa tartut vartaloon ja raajoihin – liukkaisiin, hiestä märkiin ja suoraan käsiteltäviin kohteisiin. Judossa ja brasilialaisessa jujutsussa tartut kankaaseen, mikä helpottaa vipuvarsien käyttöä ja hallintaa huomattavasti. Judoon siirtyvät painijat aliarvioivat aluksi, kuinka paljon hallintaa hihasta otettu ote tarjoaa. Vastaavasti judokat tarttuvat painissa vaistomaisesti tyhjään ilmaan.
Mattotyöskentely
Painissa matossa ratkaisee vastustajan kääntäminen hartialinjan ympäri; nivelväännöt ja kuristukset ovat kiellettyjä. Brasilialaisessa jujutsussa juuri tämä on tavoite. Painista tulevalla on mukanaan valtava määrä hallinnan perustaitoja, mutta hänen on opittava, ettei selällään oleminen merkitse siellä tappiota.
Ottelun kesto ja intensiteetti
Painiottelut ovat lyhyitä ja erittäin intensiivisiä. Brasilialaisen jujutsun sparrit kestävät pidempään, mutta huippukuormitus on matalampi. Judo sijoittuu näiden väliin. Tämä vaikuttaa myös kuntot harjoitteluun – katso artikkelimme painijoiden kunt harjoittelusta.
Varusteet
Judossa ja brasilialaisessa jujutsussa tarvitaan puku. Painissa käytät painitrikoota ja painikenkiä – yksityiskohta, joka yllättää monet, sillä judossa ja brasilialaisessa jujutsussa harjoitellaan paljain jaloin. Painikengät eivät ole painissa lisävaruste vaan edellytys pystyottelulle ja jalkahyökkäyksille.
Miksi paini toimii niin hyvin täydentävänä lajina
Vapaaottelussa painia on jo vuosien ajan pidetty yhtenä arvokkaimmista perustekniikoista, ja syy on yksinkertainen: se, joka päättää, käydäänkö kamppailu pystyssä vai matossa, hallitsee ottelua. Juuri tätä paini harjoittaa intensiivisemmin kuin mikään muu tarttumiseen perustuva kamppailulaji.
Brasilialaisen jujutsun ottelijoille paini on usein puuttuva puolikas: erinomainen mattotyöskentely, mutta vaikeuksia saada vastustaja sinne ylipäätään. Judokoille se täydentää jalkahyökkäyksiä, jotka eivät enää ole sallittuja nykyisissä judon säännöissä.
Mikä valinta sopii mihinkin tavoitteeseen?
Lähietäisyyden itsepuolustus: paini ja brasilialainen jujutsu ovat vahvoilla.
Selkeästi jäsennelty kilpailu ja olympiatason tavoitteet: paini tai judo.
Harjoittelu pitkälle vanhuuteen pienemmällä huippukuormituksella: brasilialainen jujutsu.
Mahdollisimman monipuolinen urheilullinen perusta: paini.
Vaihtaa lajia vai yhdistää niitä?
Kahta lajia voi harjoitella rinnakkain, mutta kuormitusta on hallittava – molemmat ovat intensiivisiä kontaktilajeja. Järkevä jako on kaksi harjoituskertaa päälajia ja yksi täydentävää lajia. Näin sijoitat harjoitukset viikkoon, kerrotaan harjoitusohjelmassamme.
Jos siirryt painiin toisesta lajista, apua saat artikkelistamme Painin aloittaminen aikuisena. Seuroja löydät Deutscher Ringer-Bundin kautta, ja yleistä tietoa olympiaurheilusta saat DOSB:lta.
