Όποιος ενδιαφέρεται για τις λαβές και την πάλη σώμα με σώμα, αργά ή γρήγορα έρχεται αντιμέτωπος με αυτό το ερώτημα. Και τα τρία αθλήματα διεξάγονται χωρίς χτυπήματα, και τα τρία προσφέρουν εξαιρετική φυσική κατάσταση – κι όμως, σε καθένα από αυτά προπονείς εντελώς διαφορετικές δεξιότητες.
Η σύντομη εκδοχή
Η πάλη περιστρέφεται γύρω από τον έλεγχο: να ρίξεις τον αντίπαλο στο έδαφος και να τον γυρίσεις ανάσκελα. Δεν επιτρέπεται να πιάνεις τα ρούχα, ενώ ο αγώνας είναι σύντομος και πολύ υψηλής έντασης.
Το τζούντο περιστρέφεται γύρω από τη ρίψη: μια καθαρή ρίψη τελειώνει αμέσως τον αγώνα. Οι λαβές γίνονται στη στολή, κάτι που αλλάζει εντελώς το παιχνίδι στις αποστάσεις.
Το Brazilian Jiu-Jitsu περιστρέφεται γύρω από την υποταγή: αρθρολαβές και τεχνικές πνιγμού στο έδαφος. Η μετάβαση στο έδαφος είναι το μέσο για έναν σκοπό· το πραγματικό παιχνίδι αρχίζει εκεί.
Πού γίνονται πρακτικές οι διαφορές
Λαβές
Στην πάλη πιάνεις το σώμα και τα άκρα – γλιστερά, ιδρωμένα και άμεσα. Στο τζούντο και στο BJJ πιάνεις ύφασμα, κάτι που διευκολύνει σημαντικά τη μόχλευση και τον έλεγχο. Οι παλαιστές που περνούν στο τζούντο υποτιμούν αρχικά πόσο έλεγχο προσφέρει μια λαβή στο μανίκι. Αντίστροφα, οι αθλητές του τζούντο στην πάλη πιάνουν ενστικτωδώς τον αέρα.
Εργασία στο έδαφος
Στην πάλη, στο έδαφος μετράει η περιστροφή πάνω από τον άξονα των ώμων· οι αρθρολαβές και οι πνιγμοί απαγορεύονται. Στο BJJ, αυτός ακριβώς είναι ο στόχος. Όποιος προέρχεται από την πάλη φέρνει μαζί του μια τεράστια βάση ελέγχου, πρέπει όμως να μάθει ότι η θέση ανάσκελα δεν αποτελεί ήττα εκεί.
Διάρκεια και ένταση του αγώνα
Οι αγώνες πάλης είναι σύντομοι και εξαιρετικά έντονοι. Οι αγώνες BJJ διαρκούν περισσότερο, με χαμηλότερη μέγιστη επιβάρυνση. Το τζούντο βρίσκεται κάπου ανάμεσα. Αυτό επηρεάζει και την προπόνηση φυσικής κατάστασης – δείτε το άρθρο μας σχετικά με την προπόνηση φυσικής κατάστασης για παλαιστές.
Εξοπλισμός
Το τζούντο και το BJJ απαιτούν στολή. Στην πάλη φοράς παλαιστικό τρικό και παλαιστικά παπούτσια – μια λεπτομέρεια που εκπλήσσει πολλούς, καθώς στο τζούντο και στο BJJ η προπόνηση γίνεται ξυπόλυτα. Το παπούτσι στην πάλη δεν είναι αξεσουάρ, αλλά απαραίτητη προϋπόθεση για τη δουλειά σε όρθια θέση και τις επιθέσεις στα πόδια.
Γιατί η πάλη λειτουργεί τόσο καλά ως συμπληρωματικό άθλημα
Στο MMA, η πάλη θεωρείται εδώ και χρόνια μία από τις πιο πολύτιμες βάσεις, και ο λόγος είναι απλός: όποιος καθορίζει αν ο αγώνας θα γίνει όρθιος ή στο έδαφος, ελέγχει τον αγώνα. Αυτό ακριβώς προπονεί η πάλη πιο έντονα από οποιοδήποτε άλλο άθλημα λαβών.
Για τους αθλητές του BJJ, η πάλη είναι συχνά το κομμάτι που λείπει: εξαιρετική δουλειά στο έδαφος, αλλά δυσκολία στο να φέρουν τον αντίπαλο εκεί. Για τους αθλητές του τζούντο, συμπληρώνει τις επιθέσεις στα πόδια, οι οποίες δεν επιτρέπονται πλέον στους σύγχρονους κανονισμούς του τζούντο.
Ποια επιλογή ταιριάζει σε ποιον στόχο;
Αυτοάμυνα σε κοντινή απόσταση: Η πάλη και το BJJ έχουν το προβάδισμα.
Αγώνες με σαφή δομή και ολυμπιακή προοπτική: Η πάλη ή το τζούντο.
Προπόνηση μέχρι μεγάλη ηλικία με χαμηλότερη μέγιστη επιβάρυνση: Το BJJ.
Μέγιστη αθλητική基础 εκπαίδευση: Η πάλη.
Αλλαγή αθλήματος ή συνδυασμός;
Η παράλληλη προπόνηση δύο αθλημάτων είναι εφικτή, αλλά απαιτεί σωστή διαχείριση του φορτίου – και τα δύο είναι έντονα αθλήματα επαφής. Μια λογική κατανομή είναι δύο προπονήσεις του βασικού αθλήματος και μία του συμπληρωματικού. Το πώς θα το εντάξεις σε μία εβδομάδα αναφέρεται στο πρόγραμμα προπόνησής μας.
Αν έρχεσαι στην πάλη από άλλο άθλημα, θα σε βοηθήσει το άρθρο μας ξεκινώντας την πάλη ως ενήλικας. Συλλόγους μπορείς να βρεις μέσω της Γερμανικής Ομοσπονδίας Πάλης, ενώ πληροφορίες για τον ολυμπιακό αθλητισμό γενικότερα θα βρεις στον DOSB.
