Тот, кто интересуется борьбой в стойке и партере, рано или поздно задаётся этим вопросом. Все три вида спорта обходятся без ударов, все три развивают отличную физическую форму — и всё же тренируют совершенно разные навыки.
Кратко
Борьба строится вокруг контроля: нужно свалить соперника на землю и перевернуть его на спину. Хвататься за одежду нельзя, схватка короткая и очень интенсивная.
Дзюдо строится вокруг броска: чистый бросок сразу завершает схватку. Захваты выполняются за кимоно, что полностью меняет работу на дистанции.
Бразильское джиу-джитсу строится вокруг сдачи: болевые и удушающие приёмы в партере. Перевод в партер — лишь средство, а сама борьба начинается уже там.
В чём различия проявляются на практике
Захваты
В борьбе ты захватываешь тело и конечности — скользкие, мокрые от пота, без каких-либо препятствий. В дзюдо и BJJ ты захватываешь ткань, что значительно облегчает создание рычагов и контроль. Борцы, переходящие в дзюдо, поначалу недооценивают, насколько большой контроль даёт захват за рукав. И наоборот, дзюдоисты в борьбе инстинктивно хватаются за пустоту.
Борьба в партере
В борьбе в партере важно переворачивать соперника через ось плеч; болевые и удушающие приёмы запрещены. В BJJ именно это и является целью. Тот, кто пришёл из борьбы, обладает отличной базой контроля, но должен привыкнуть к тому, что положение на спине здесь не означает поражение.
Продолжительность и интенсивность схватки
Схватки по борьбе короткие и чрезвычайно интенсивные. Роллы в BJJ длятся дольше, но пиковая нагрузка ниже. Дзюдо занимает промежуточное положение. Это влияет и на тренировку выносливости — подробнее читайте в нашей статье о тренировке выносливости для борцов.
Экипировка
Для дзюдо и BJJ нужно кимоно. В борьбе ты носишь борцовское трико и борцовки — деталь, которая многих удивляет, ведь в дзюдо и BJJ тренируются босиком. Обувь в борьбе — не аксессуар, а необходимое условие для работы в стойке и атак ногами.
Почему борьба так хорошо дополняет другие дисциплины
В MMA борьба уже много лет считается одной из самых ценных базовых дисциплин, и причина проста: тот, кто решает, будет ли бой проходить в стойке или в партере, контролирует ход боя. Именно этому борьба учит интенсивнее, чем любой другой вид борьбы в стойке и партере.
Для бойцов BJJ борьба часто становится недостающей половиной: отличная работа в партере, но сложности с тем, чтобы вообще перевести соперника туда. Для дзюдоистов она дополняет атаки ногами, которые больше не разрешены современными правилами дзюдо.
Какой выбор подходит для какой цели?
Самооборона на близкой дистанции: борьба и BJJ.
Соревнования с чёткой структурой и олимпийской перспективой: борьба или дзюдо.
Тренировки до глубокой старости с меньшей пиковой нагрузкой: BJJ.
Максимально разносторонняя атлетическая подготовка: борьба.
Переходить в другую дисциплину или совмещать?
Две дисциплины можно тренировать параллельно, но необходимо правильно распределять нагрузку — обе относятся к интенсивным контактным видам спорта. Разумный вариант — две тренировки по основной дисциплине и одна по дополнительной. О том, как вписать это в недельный график, читайте в нашем плане тренировок.
Если ты переходишь в борьбу из другого вида спорта, тебе поможет наша статья «Как начать заниматься борьбой во взрослом возрасте». Найти клубы можно через Немецкий союз борьбы, а общую информацию об олимпийском спорте — на сайте DOSB.
